Prevención

Adoptar hábitos saludables frente a la computadora es una forma de prevenir dolores posteriores por una postura incorrecta o viciosa.
Se recomienda:
* mantener la espalda y el cuello en línea recta 
* sentarse en una silla de asiento profundo y ancho con respaldo poco duro, siguiendo la curvatura natural de la columna y no más bajo, ni más alto, que la longitud de la espalda.
* procurar que las piernas se muevan libremente debajo de la mesa, sin cruzarlas y sin poner objetos que estorben.
* el escritorio debe estar a la altura de los codos y los hombros relajados. 
* la posición es de frente a la computadora, si debe girar, hacerlo con todo el cuerpo al mismo tiempo.
* colocar el monitor de la computadora a la altura de la línea de los ojos y de frente.
* procurar descansar de vez en cuándo y hacer estiramientos.
La postura ergonómica la muestra la siguiente gráfica:

 


1 comentario:

Prof Elver dijo...

¡Gracias hermano. Un abrazo!